Ontspanningstraining

Kim van Rens en Mirjam Mulder hebben ervaring in het werken met mensen met stressgerelateerde klachten, hyperventilatie en burn-out.
Speciaal voor deze doelgroepen hebben zij een individuele ontspanningstraining ontwikkeld.

 

Door de groeiende aandacht voor de negatieve gevolgen van spanning en stress zijn we geneigd de goede kanten hiervan te vergeten. We associëren stress met ellende, maar zonder spanning zijn we nergens. Stress stimuleert en maakt alert. Spanning moet echter wel gerelateerd zijn aan activiteit en niet steeds te hoog liggen. Er moet een goede balans bestaan tussen inspanning en rust.
En men moet goed het verschil in het lichaam herkennen tussen spanning en ontspanning. Vaak denken we ontspannen te zijn, maar zijn het lichaam en de geest toch nog in een staat van alertheid. Dit belemmert lichamelijk herstel en het lichaam past zich steeds aan naar de gevraagde inspanning. Een vicieuze cirkel wordt in gang gezet. De fysiologische reacties van stress worden gekenmerkt door activering van het sympathische zenuwstelsel, de afscheiding van adrenaline, noradrenaline en cortisol, die bij langdurige te hoge concentraties het natuurlijke afweersysteem en de organen kan beschadigen.

 

Bij veel klachten van het bewegingsapparaat speelt spanning een grote rol. Bekend zijn rug-, nek-, schouder-, en hoofdpijnklachten. Echter, recente onderzoeken tonen aan dat de meeste klachten die voorkomen bij spanning en stress ook te vinden zijn bij fibromyalgie, whiplash, het hyperventilatiesyndroom, RSI, chronische vermoeidheidssyndroom etc.
Veel van deze problemen zouden voorkomen kunnen worden door de symptomen op tijd te herkennen en het treffen van maatregelen die gericht zijn op het herstel van de balans tussen rust en inspanning.

Aanpak in de persoonlijke training

• Na een uitgebreid vraaggesprek naar stoornissen, beperkingen en copingstijlen vindt diagnostiek en lichamelijk onderzoek plaats via de houding, lichaamstaal en eventuele spierspanningen en/of bewegingsbeperkingen.
• Het eerste doel van de behandeling bestaat uit het inzicht geven in de klachten, door de fysiologische processen en mentale cirkels van angst en stress op niveau uiteen te zetten naar de situatie van de patiënt.
• Via ademhalings-en ontspanningsoefeningen wordt de patiënt rustiger en bewuster van zijn lichaam en de signalen die het lichaam geeft. Hij of zij leert spanningen in het lichaam herkennen. Naar gelang de persoon worden verschillende technieken gebruikt. Bijvoorbeeld Jacobson, Schultz, autogene training, visualisatietechnieken en het aanleren van een gunstige buik- en flankademhaling.
• Tevens wordt aandacht besteed aan het daadwerkelijk toepassen van geleerde technieken tijdens dagelijkse activiteiten. Dit leidt tot een verandering in levensstijl.
• Naast de oefeningen geeft de oefentherapeut advies in een gedoseerde lichaamsbeweging en conditieopbouw met behulp van tijdschema’s en time-management.
• Wij kunnen zorgen voor goede contacten met uw (bedrijfs)arts voor wat betreft werktijden, werktaken en werkplek.
• Multidisciplinaire behandeling kan deel uitmaken van de persoonlijke training. Zo werken we samen met psychologen en (sport)fysiotherapeuten.